Wil je minder werkdruk ervaren? Zijn jouw leerlingen druk en onrustig?

Met dit concept creëer je rust en ontspanning in de klas. Zowel voor jouw leerlingen als voor jezelf als docent.

In deze tijd vraagt het voor de klas staan veel van een docent: de dynamiek van de klas, het contact met ouders, het samenwerken met collega’s en de veelheid aan taken maken dat het soms moeilijk kan zijn om te ontspannen.

Ontspanning speelt wel een belangrijke rol voor ons gevoel van welbevinden.

Vergelijk het vermogen te ontspannen met een steen die in het water is gegooid. De ontstane rimpels in het wateroppervlak staan symbool voor de invloed die er is op de omgeving. Hoe meer jij zèlf kan ontspannen, des te meer zal jouw omgeving (mee-) ontspannen. Een soort win-win situatie dus, waarbij uiteindelijk iedereen floreert.

Door jouw ontspannen (les-)houding, zullen jouw leerlingen bijvoorbeeld eerder kalmeren en kunnen ze zich beter concentreren op een taak. Of zul je makkelijker om kunnen gaan met de uitdagingen die het inclusief onderwijs van je vraagt.

Op welke manier?

Ontspanning ontstaat vanuit adem en beweging.
Om daarmee te beginnen zijn er 2 basis handreikingen:
1. Adem elke dag 1x heel bewust uit.
Dat heeft een ontspannend en kalmerend effect op het zenuwstelsel. Je geeft daarmee een seintje aan jouw lichamelijke èn mentale systeem: ‘ontspan maar…’
2. ‘Zorg voor jouw comfort’.
Dit zou je bijvoorbeeld mee kunnen nemen in de manier hoe je zit en staat. Zijn jouw spieren dan erg aangespannen, omdat je heel alert bent? Zijn jouw schouders opgetrokken?
Is het wellicht behulpzaam voor je om bewust met je rug tegen de stoel te gaan zitten. Waarmee je jezelf daarmee direct de boodschap geeft dat het oké is om wat achterover te leunen (letterlijk & figuurlijk).

Dit zijn 2 basis handreikingen die eenvoudig, doeltreffend en direct toepasbaar zijn.

Het goede nieuws is: er bestaan daarnaast nog een heel ander scala aan ontspannings-’tips’.
Bijvoorbeeld:
– Welke beweging kun je het beste doen na een gesprek met een boos persoon?
– Of hoe gebruik je jouw ogen en handen om niet te veel energie te verliezen?
– Welke houding helpt je om te focussen, etc., etc.

Met behulp van ontspannings-educatie ervaar je de manier die bij jou past.

De voordelen

√ het is op elk moment van de dag inzetbaar
√ concreet en direct toepasbaar
√ je kunt er altijd een kaart als ‘spiek’-briefje bij houden
√ het is onderbouwd met een theoretische achtergrond
√ praktijk & theorie wisselen elkaar af (zodat je in het verhaal erover meegenomen wordt)

‘Ontspanning in het onderwijs’ is inzetbaar voor zowel jezelf als voor jouw leerlingen.

Indien jouw interesse gewekt is, neem vrijblijvend contact met me op. Ik sta je graag te woord om meer te vertellen èn te laten ervaren, zodat je gelijk een begin kan maken met ontspannen.

Wat kan het jou en jouw leerlingen brengen?